Hemma igen efter julfirandet i norr. Planen var att bara unna mig snabba kolhydrater och visst överdåd på julafton. Det gick sådär kan man säga. Jag åt lite för mycket alla dagar och rörde på mig för lite. Inte kul, men förstås gott med god mat och fint att träffa släkt och vänner! Så jag jobbar på att inte slå på mig själv utan bara acceptera att det är så det blev och att det nu är dags för nya tag.

Idag har i alla fall varit en bra dag! Tralala!

Steg dag 88-93= snitt 6500 :0(

Steg dag 94=12744 :0)

Måndagen var sista arbetsdagen i Uppsala. Det blev en lång dag eftersom vi avslutade med glöggmingel hos kommunen. Jag blev avtackad även där. Men innan dess hade jag hunnit med min sista arbetsdag, inte så lite sorgligt för jag har trots allt trivts väldigt bra. Min chef bjöd på lunch och jag gav presenter till henne och till min handledare. Sen hann jag också med ett träningspass på Itrim. På det stora hela en mycket trevlig dag!

Steg: 12242

I fredags var jag hur happylainen som helst efter att ha vägt mig hos Itrim, men sen dess har jag lyckats peta i mig lite för mycket och lite fel vid varje måltid. Som att jag tycker att jag kan unna mig det, fast jag borde nöja mig med mindre. Jag vill inte gå upp nu, jag vill ju fortsätta gå ner!!! :0(

Tacka vet jag vardagar - då är det faktiskt lättare. :0)

Lördag hade jag och min bättre hälft en mysig stad i City, vi åt lunch på La Neta och köpte sedan alla julklappar till barnen och oss själva, fikade och kunde sedan trötta men mycket nöjda åka hem till Huddinge igen.

Idag har vi haft lilla julafton med barnen och delat ut alla julklappar så vi inte behöver släpa alla paket upp till Piteå dit vi åker på tisdag. Alla blev nöjda och glada, särskilt jag som fick en slags kraftigare fleecejacka i någon slags rosamelerad färg. Supervarm och fin. Den är lite väl snäv om magen, men jag vill inte ha en mindre storlek, utan vill ju att magen ska minska i omfång istället. :0)

Steg Dag 85: 13397

Steg Dag 86: 9246

Torsdagen var en jätterolig dag, framför allt kvällen med glöggmingel hos min chef som visade sig vara en överraskningsfest för mig som ska sluta. Jag fick 1000 kronor i presentkort av mina arbetskamrater för att köpa kläder på Rabalder, en jättefin klädaffär i Uppsala. Och sen hade de också gjort en sång till mig, ny text till Sinead O'Connors "Nothing compares to you". Det var otroligt rörande. Och min fina chef höll också ett fantastiskt tal. Åh, vad jag blev glad!!!

På lunchen var jag förresten iväg och tränade ett pass på Itrim i Uppsala. Deras maskiner känns betydligt lättare än maskinerna på Itrim Norra bantorget.

Å idag har också jag varit och tränat på Itrim och haft hälsouppföljning. Å så vägde jag mig förstås. -21,4 kilo, nu väger jag 89,6. Hurra, hurra, hurra!!!

Nu siktar jag in mig på under 88 för att sluta vara fet och istället bara vara överviktig, det vill säga gå under 30 i BMI. Klarar jag det tills den 3 januari?

Jag hade superlågt blodtryck dock, 95/70. Men jag har inte känt mig yr. Jag har alltid lågt blodtryck, men det brukar jag känna av och det har jag inte gjort på sistone. Nå, på det stora hela mår jag fantastiskt! Det hoppas jag att du också gör!

Kram, kram!

Steg Dag 83: 13244

Steg Dag 84: 12455

Tiden går fort när man har roligt, sägs det ju. Inte vet jag, men fort går det i alla fall. Nio dagar kvar till julafton och idag har jag köpt ännu en julklapp. Inte så många kvar nu får jag hoppas. Men dumt är att jag sköt på träningen i morse. Inte bra!

Nu får det bli träning på Itrim torsdag och fredag i alla fall. Grrrr! Å eftersom jag inte hade träningskläderna på så vägde jag mig inte heller fast det var gruppträff. Vi pratade om hur det ska gå i jul. Det ska gå bra!

Jag har ätit ett mål om dagen nu i några dagar och det är så gott med mat. Fast lite svårt att nöja sig med en portion är det. Men det går.

Jag funderar mycket på de nya målen. Tror jag ska ta det försiktigt och säga tio kilo till sommaren istället. Det är mer realistiskt och hellre tio kilo som blir av än 17 som inte blir det, om man säger så.

Nu ska jag lyssna på mental träning och sen nanna kudden. Mer fokus åt folket! :0)

Steg Dag 81: 9073

Steg Dag 82: 9677

Idag har jag funderat mycket på hur fortsättningen ska bli. Jag är förstås extremt nöjd med att ha gått ner 20 kilo på tre månader, men jag förstår också att det är de kommande sex månaderna som jag nu måste sikta in mig på.

På fredag har jag tid för hälsoanalys hos Itrim och då ska jag formulera nya förbättringar och nya mål. Jag vill väga 74 kilo till sommaren. Kanske är det helt orealistiskt, jag vet inte om jag är beredd att ta de konsekvenser som ett sådant högt mål skulle innebära. Jag behöver verkligen hålla koll på vad jag äter och att jag inte äter för mycket. Och jag behöver öka träningen. De sista veckorna har jag till och med fått kämpa för två pass i veckan...ska jag nu höja ribban och framför allt...kommer jag att fixa det?

Just nu så tänker jag så här:

Träning:

Från årsskiftet ska jag fixa 2 pulspass på Itrim per vecka och ytterligare 2 träningspass på annat sätt. Det kan vara simning eller ett eller flera pass på crosstrainern. Kanske kommer jag på någon ny träningsform jag vill prova.

Vardagsmotion:

Jag höjer målet för stegen till 10000 per dag. Det är de facto ett snitt jag hållit i princip hela tiden, men från årsskiftet ska jag inte ligga under en enda dag.

Måltider:

Måltidsordning - fyra mål per dag och inget övrigt småätande är ett viktigt mål. Det är så lätt att äta mer, småäta framför allt på kvällarna. Been there, done that - i allt för många år.

Storleken på varje måltid - jag tar en gång - lägger upp det jag får äta och så räcker det med det.

Undantag är undantag - det vill säga att de inte får ske för ofta och då ska de vara planerade. Knepigt värre... Jag har redan börjat äta mat innan det egentligen var meningen. Jag måste alltså klara det bättre än vad jag gör just nu. Grrrrr!

Mental träning:

Mental träning, meditation eller samtal med Gud...jag kan använda mig av olika sätt, men poängen är att hitta mitt eget fokus och hålla det. Det här har varit ett kämpigt mål att hålla under de här tre månaderna, men det har gått. Jag fattar att det är kanske det viktigaste av dem alla, men det som man liksom inte ser kortsiktigt. Jag har till och med funderat på att ta bort det här målet för det känns så tråkigt, trots att jag på ett plan fattar precis hur viktigt det är. Nå. Jag behöver en mer positiv attityd till den här stunden varje dag.

Nå, så här funderar jag idag. Kom gärna med synpunkter på mina förbättringar.

Steg: 10628

Hallå där!

Lördag tog jag det ganska lugnt. Handlade, promenerade, kollade film och åt riktig mat! På kvällen tog jag ett träningspass på crosstrainern också. Det var bra det! :0)

Söndag tog jag det lugnt på förmiddagen, sen åt jag upp maten som blivit över från lördagen, åkte med Mirre och C till bowlinghallen. Mirre spelade med sina fotbollskompisar och C och jag spelade med A och M. Trevligt!

Sen åkte vi till Globen och tittade efter lite julklappar. Å sen var det dags för världens största Luciakonsert. Det var som vanligt fantastiskt vackert å den första julkänslan infann sig. :0) När tåget var försenat passade jag på att promenera en kvart på perrongen, vilket var precis vad jag behövde. Sen återstod bara 400 steg när jag kom hem. De kunde jag ta bara genom att knata runt i lägenheten en liten stund.

Å nu är det mys framför tv:n en stund. I morgon ska jag formulera nya förbättringar och planera in träningspass fram till årsskiftet. Lediga dagar borde det vara lätt att få in träningspass, men jag vet att dagarna lätt bara snurrar på utan att något vettigt blir gjort. Men om jag gjort en plan går det förhoppningsvis bättre.

Steg dag 78: 9843

Steg dag 79: 9085

Det är en miljon saker jag vill hinna innan jag slutar på mitt nuvarande jobb och en miljon saker till som jag vill hinna med privat innan julen står för dörren. Men det är bara att inse sina begränsningar och ta en sak i taget.

Torsdag jobbade jag som vanligt och hade tänkt träna på lunchen. Men latmasken infann sig och inte ens en promenad tog jag. Så på kvällen fick jag vackert ställa mig på crosstrainern för att få ihop mina steg. Nå, det är då för väl att den möjligheten finns! Nu har jag ett träningspass kvar. Få se om det blir Itrim, simning eller crosstrainern. Hmmm.

Fredag är som vanligt ledig. Så då städas det för glatta livet. Hujedamig vad det blir rörigt på en vecka. Å jag har så svårt för att småstäda under veckan. Om jag skulle städa en kvart om dagen hemma skulle det antagligen inte vara så mycket när fredagen kommer. Det kanske kan bli ett nyårslöfte. En kvart om dagen är bra för magen! ;0)

Idag har jag dock fått förstärkning. Min bättre hälft har tagit ledigt så vi får dubbelt så mycket gjort. Ehm, tror jag i alla fall...

För att lyxa till det så ska vi köpa hem thai-mat på lunchen. Tigerräkor och wokade grönsaker till mig! Hurra!

Å i kväll kommer M på middag. Det blir kul! Vi pratar med varandra på telefon varenda dag, sju dagar i veckan, och håller koll på att vi gör det vi ska. Det kan man kalla stöd! Å det är jag oerhört tacksam för! Men vi ses alltför sällan.

Steg Dag 76: 9633

Steg Dag 77: 11397