Idag har jag funderat mycket på hur fortsättningen ska bli. Jag är förstås extremt nöjd med att ha gått ner 20 kilo på tre månader, men jag förstår också att det är de kommande sex månaderna som jag nu måste sikta in mig på.

På fredag har jag tid för hälsoanalys hos Itrim och då ska jag formulera nya förbättringar och nya mål. Jag vill väga 74 kilo till sommaren. Kanske är det helt orealistiskt, jag vet inte om jag är beredd att ta de konsekvenser som ett sådant högt mål skulle innebära. Jag behöver verkligen hålla koll på vad jag äter och att jag inte äter för mycket. Och jag behöver öka träningen. De sista veckorna har jag till och med fått kämpa för två pass i veckan...ska jag nu höja ribban och framför allt...kommer jag att fixa det?

Just nu så tänker jag så här:

Träning:

Från årsskiftet ska jag fixa 2 pulspass på Itrim per vecka och ytterligare 2 träningspass på annat sätt. Det kan vara simning eller ett eller flera pass på crosstrainern. Kanske kommer jag på någon ny träningsform jag vill prova.

Vardagsmotion:

Jag höjer målet för stegen till 10000 per dag. Det är de facto ett snitt jag hållit i princip hela tiden, men från årsskiftet ska jag inte ligga under en enda dag.

Måltider:

Måltidsordning - fyra mål per dag och inget övrigt småätande är ett viktigt mål. Det är så lätt att äta mer, småäta framför allt på kvällarna. Been there, done that - i allt för många år.

Storleken på varje måltid - jag tar en gång - lägger upp det jag får äta och så räcker det med det.

Undantag är undantag - det vill säga att de inte får ske för ofta och då ska de vara planerade. Knepigt värre... Jag har redan börjat äta mat innan det egentligen var meningen. Jag måste alltså klara det bättre än vad jag gör just nu. Grrrrr!

Mental träning:

Mental träning, meditation eller samtal med Gud...jag kan använda mig av olika sätt, men poängen är att hitta mitt eget fokus och hålla det. Det här har varit ett kämpigt mål att hålla under de här tre månaderna, men det har gått. Jag fattar att det är kanske det viktigaste av dem alla, men det som man liksom inte ser kortsiktigt. Jag har till och med funderat på att ta bort det här målet för det känns så tråkigt, trots att jag på ett plan fattar precis hur viktigt det är. Nå. Jag behöver en mer positiv attityd till den här stunden varje dag.

Nå, så här funderar jag idag. Kom gärna med synpunkter på mina förbättringar.

Steg: 10628